Yoga ile Meditasyon Arasındaki Fark

0
37

Etimolojik olarak, “yoga” kelimesi, boyunduruğa, yani iki varlığı bir araya getirerek yakın bir ilişki içine girmeleri anlamına gelen Sanskritçe “yog” sözcüğünün İngilizce yanlış bir telaffuzudur. “Meditasyon” kelimesi ise, “zihni sakinleştirmek için derin bir şekilde sessizce düşünme” anlamına gelen İngilizce bir kelimedir.

Yoga ile Meditasyon Arasındaki Fark

Yoganın Amacı

Arya / Hindu dinsel felsefesine göre, insan bilinci (Atma), tüm yaratılışın tek bir kaynağı olarak düşünülen daha yüksek bilincin daha altedici bir yönüdür. İnsan beyin-beden sistemi içinde ve içinde bir tanık (Atma) olarak sürekli bulunur. Bu tanıklıkla, bilinçle (ve böylece daha yüksek bilinçle) bağlantı kurulması, bireyin beyin-vücut sisteminin kapasitelerinden tam olarak faydalanmasını ve daha yüksek bir bilinç düzeyine dönüşmesini sağlayacaktır. Bu bağlantı, sırayla beynin “Buddhi” işlevini harekete geçiren “sattvic” bir zihinsel durum yaratarak başarılır. Bunu yapmak için yoga gereğidir.

Yoganın Uygulanması

Yoga ile meditasyon arasındaki fark iyi anlaşılsın diye yoga uygumalasına bakmak gerekir.

Yoga uygulaması aşağıdaki sekiz basamağı veya “Ashtanga” yogayı içerir:

Yama, kıskançlık, düşmanlık, açgözlülük, bencillik, tutku vb. gibi olumsuz duyguların kontrolüne atıfta bulunur. Bu ve benzeri bu duygular bir kişide zihni heyecanlandırır ve rahatsız eder ve bilincin harekete geçirilmesi için gerekli olan huzurlu bir zihinsel duruma erişmesini engeller. (Sattvic Guna)

Niyama, fiziksel ve zihinsel faaliyetlerde, örneğin zihinsel ve fiziksel aktivitelerde aşırı hoşnutsuzluktan çekinerek, iyi düşünceleri, programlarda düzenlilik ve dakiklik gibi bir dizi disiplinin yerine getirilmesine atıfta bulunmaktadır;

Asana nefesin solunması ve ekshalasyonu ile koordineli olarak yürütülecek “yoga” egzersizleri grubuna atıfta bulunur. Kasları güçlendirmenin yanı sıra, bu egzersizler beyin-vücut sistemi içinde hassas enerjinin doğru akışını kolaylaştırır. Egzersizlerin gerçekleştirilmesi sırasında pratisyen, gerçekleştirilen egzersizler için öngörülen koşulların yerine getirildiğinden emin olmak için vücudun çeşitli bölümlerini zihin taraması yapmak zorundadır. Bu zihni yönlendirmeyi ve birkaç saniye boyunca bu noktalar üzerinde durmasını gerektirir. Bu egzersiz birkaç saniyeliğine zihni harekete geçirme alışkanlığını geliştirir;

Pranayama: Bu bilinçli solunum ya da solunumun nefes verme ve ekshalasyonunu kolaylaştıran bilinçli solunuma işaret eder. Yoga teorisi, nefesin “Praan” veya enerji içerdiğini ve bilinçli nefes almanın beyin-vücut sisteminin maksimum taze enerjiyi emmesine ve maksimum kullanılmış enerjiyi dışarı atmasına izin verdiğini varsayar;

Pratyahara, vücudun eylemlerinin ve zihinsel etkinliğinin gözlem (tanık) halini korumak suretiyle farkındalığın içselleşmesine atıfta bulunur;

Dharana dikkatin odaklanmasını ifade eder; öğrenci başlangıçta birkaç saniye boyunca belirli bir nesnedeki gözleri ve zihni düzeltmeyi ve süreyi yavaş yavaş artırmayı öğrenir;

Dhyana: Bu aşamada, Dharana uygulaması zihni bir düşünceye odaklanmış tutarak ve zihnin tek düşünceyle sürdüğü süreyi yavaş yavaş artırarak içe dönükleşir;

Ve Samadhi meditasyon nesnesi ile meditasyon zihni haline geldiğinde duruma atıfta bulunur. Buradan yola çıkılarak kendini gerçekleştirme meydana gelir.

Meditasyon

Meditasyon genellikle düşüncelerin zihnini boşaltma ve bu durumun süresini kademeli olarak artırma çabasına değinir. Belli bir basamak belirtmez. Günümüzde Budist ve yoga öğretmenleri bu terimi Pratyahara, Dharana ve Dhyana’nın birleştirdiği yoga adımları için kullanıyorlar.

Yoga ile meditasyon arasındaki fark özetle bu şekilde. Sizin de eklemek istedikleriniz varsa yorum bırakınız.

PAYLAŞ

Sizin de söyleyecekleriniz varsa lütfen yazın